厚德载雾，自强不吸
冬天来了，挥之不去的雾霾预警又来造访了……
近日，蓉城遭遇十面霾伏，PM2.5指数节节攀升。咱们先随意感受下被霾没的成都地标：
有人说，世界上最远的距离是我站在街头，拉着你的手却看不见你的脸。
四川境内雾霾天气致30多条高速关闭 航班延误
2016年12月08日 13:44 来源：中国新闻网
8日，四川境内再次出现雾霾天气，导致途经四川境内的京昆、沪蓉、兰海、厦蓉、银昆高速以及省内的30多条高速关闭，部分航班受到影响。
雾霾天气导致道路能见度十分差。 刘忠俊摄
8日6时10分，四川气象台发布第58号大雾橙色预警，预计早晨到上午，成都、眉山、宜宾、资阳、遂宁、南充、广安、内江、自贡9市以及绵阳、德阳、雅安3市东部、广元、巴中、达州3市南部、泸州、乐山2市北部有大雾，部分地方能见度小于200米，局部地方小于50米。
成都冷空气雾霾“拉锯”
成都商报 2016-12-09 08:04
8日，冷空气和雾霾发生“拉锯战”，成都空气质量从轻度污染到中度污染，再到重度污染，短短4小时跨了三级。虽然9日空气质量略有好转，但冷空气与雾霾的拉锯战并不会结束。10日污染物会再次累积；12日~14日，空气质量略有好转；15日起污染物再次累积，空气质量转差。空气质量彻底好转预计在27日左右。
又是一个雾霾天……能出来见面的都是生死之交，能出来约会的都是真爱！
【遭遇十面霾伏的成都市民化身段子手】
吃货派：
雾霾，我只吸成都的。相比于京霾的厚重、冀霾的激烈，我更喜欢蓉霾的醇厚、真实和独一无二的家乡味道。脱硫低温湿润的煤烟与秸秆焚烧的碳香充分混合，加上尾气的催化，经过袅袅硫烟的勾兑，使得它经久而爽口，干冽绵长，欲罢不能。雾为帝都厚，霾是成都醇。
民间派：
今早，我大雾中摸索出门，看到路旁一老者，独坐桌旁，肩披白褂，桌子上摆一小圆桶，里边都是签。我上前去拿起圆筒晃了半天，抽出一支递上前去，说：“老先生，人生如雾，何处是路？给解一卦吧。”老头说：“你晃我筷子干啥？我卖个早点你晃我筷子干啥？”
文艺派：
“霾愁”
古时候 口罩是一种小小道具
我在这头 强盗在那头
小时候 口罩是我的小小恐惧
我在这头 护士的针头在那头
后来呢 口罩是03年的集体记忆
我在这头 SARS在那头
而现在 口罩是路人的防霾武器
我在这头 却看不清 谁在那头？
学术派：
“毒死你个瓜娃子”用英语怎么说?
——“Welcome to Chengdu.”
直击现场派：
记者街头采访：“大妈，您觉得成都雾霾给您的生活带来了什么影响？”大妈说：“影响的太大了！首先就是你得看清楚，我是你大爷！”
【五大方面迎战雾霾天】
【关于开窗】
误区一：一早一晚开窗
正确做法：上午10:00至下午15:00开窗最佳
很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，但据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对空气清洁的时段是上午10时和下午3时前后，建议大家在此时间段多开窗。
误区二：雾霾天不能开窗
正确做法：雾霾天需要定时开窗
遇到雾霾非常严重的时间，需减少开窗时间。最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
【关于戴口罩】
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
【关于植物】
你可以选择在室内摆放这些绿色植物：
1、银皇后：吸收辐射去除甲醛
2、千年木：带来优质空气
3、吊兰：吸收空气中有害的化学物质
4、垂叶榕：吸收二甲苯、甲苯、苯和甲醛
5、绿宝石：花香具有杀菌作用
6、虎尾兰：天然清道夫,释放大量氧气
7、富贵竹：改善不常开窗通风房间空气质量
8、常春藤：除苯、细菌，吸灰
9、波斯顿蕨：最有效的生物“净化器”
10、白掌：抑制废气的“专家”
【关于饮食】
1、富含抗氧化物质的食物
蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。
尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。
2、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。
叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。
3、富含维生素的食物
研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。
日常生活中，大家一定要注意所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。只有油、糖、淀粉，却缺乏各种维生素和保健成分的零食，如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类，是不值得常吃的。
【关于运动】
误区一：雾霾天可以戴口罩在户外运动
口罩和防毒面具能有效过滤细微颗粒物，但是在进行锻炼时，人体的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致出现严重的健康问题。
误区二：雾霾天不能运动
很多人“谈霾色变”，认为安静地在室内待着才是正确的选择。但无论如何，大家都应该养成坚持运动的习惯。柔韧性、协调性、平衡性的训练，在家里就能完成，尤其是对于老年人，多活动活动身体，更有利于身心健康。这些类型的训练也是我们身体所需的，同时也不会明显增加呼吸量。
适合雾霾天的运动项目
1、游泳
游泳作为有氧运动之王，对于心肺功能有着很好的帮助，同时能提高身体的灵活度和柔韧性，又避免了室外的雾霾。
2、健身房
雾霾天可以去空气条件较好或有净化装置的健身房进行瑜伽、健身操等训练。
3、乒乓球、羽毛球
这两个运动都比较大众化，而且两个人就可以完成，操作性非常高。
【写在最后】
我们既是雾霾的受害者，同时又是雾霾的制造者。
与其不停地抱怨，倒不如从自己做起，少使用空调，出门多乘坐公共交通，在日常生活中减少不必要的资源浪费，加上政府对于工业、建筑等污染的治理，相信蓝天会在不久的将来再与我们见面。
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